Tips mengatasi kecemasan ujian pada siswa

Tips mengatasi kecemasan ujian pada siswa – Hampir setiap siswa sedikit gugup sebelum mengerjakan kelas atau memiliki pepatah “kegelisahan” karena dia tidak menginvestasikan cukup waktu untuk belajar. Terkadang pekerjaan menjadi tidak beres karena keadaan di rumah tidak berjalan dengan lancar, ada masalah dengan teman sekelas, atau karena pubertas, hal-hal lain lebih penting daripada sekolah.

Ada banyak alasan untuk nilai buruk di sekolah. Namun, jika Anda terus memperhatikan gejala yang hampir mirip penyakit pada siswa selama situasi penilaian tertulis atau lisan, seperti berkeringat, gemetar, pusing, postur yang kaku atau masalah perut, anak-anak menjadi lumpuh dan tidak dapat menyelesaikan tugas meskipun Anda tahu bahwa mereka mampu. untuk melakukannya adalah, dia mungkin menderita kecemasan ujian.

Bergantung pada seberapa kuat rasa takut ini dalam cengkeraman siswa, hal itu dapat memengaruhi kinerja dan bahkan seluruh karier sekolah . Tetapi begitu masalahnya telah diidentifikasi, ada cara untuk membantu anak-anak dan remaja yang terkena dampak.

Siswa mana yang paling terpengaruh?

Kesamaan yang dimiliki kedua kelompok adalah bahwa mereka sering kurang percaya diri dalam kaitannya dengan kinerja mereka sendirimemiliki. Segera setelah tanggal ujian diumumkan, mereka memiliki banyak pikiran dan kekhawatiran, khawatir tentang kegagalan dan kemungkinan konsekuensi dari hasil yang buruk: ujian yang gagal = risiko kelulusan = tidak ada studi/pekerjaan tidak baik = hidup hancur.

Apa yang kemudian terjadi dalam situasi ujian adalah seperti ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya: ketakutan akan kegagalan menyebabkan kegagalan.
Nilai yang buruk menyebabkan tekanan yang lebih besar dan dengan demikian lebih panik, yang berarti bahwa kegagalan baru tidak dapat dihindari. Dalam kasus yang parah, lingkaran setan ini hanya dapat dipatahkan dengan bantuan spesialis yang terlatih secara psikologis dan pedagogis

👉 TRENDING :   Intip Harga Nokia Dragon Spesifikasi Berkapasitas Dewa

Tips untuk Melawan Malas Saat Ujian

Untuk memenangkan pertempuran ini, Anda membutuhkan dukungan orang tua . Pada malam orang tua, Anda dapat membahas topik “mengenali kecemasan ujian” dan “strategi belajar” secara umum, bahkan tanpa alasan khusus. Ini juga mempertajam pandangan orang tua tentang perilaku anak-anak mereka dan mereka dapat bereaksi bersama pada tahap awal untuk menghadapi kecemasan ujian. Banyak orang tua yang bahkan tidak menyadari bahwa mereka menempatkan anak mereka di bawah tekanan untuk melakukan melalui perilaku sadar atau tidak sadar dan berterima kasih atas penjelasannya.

1. Penelitian penyebabnya

Generalisasi sulit dilakukan di sini, karena kecemasan ujian dapat memiliki banyak pemicu, yang sering kali saling mempengaruhi. Kepanikan diperparah oleh perkiraan yang terlalu tinggi tentang konsekuensi dari pekerjaan yang tidak berhasil. Jika pemicu utamanya jelas (misalnya, kurangnya strategi belajar, terlalu banyak tekanan dari tuntutan tinggi Anda sendiri atau orang tua Anda, atau pengalaman kegagalan yang memiliki konsekuensi negatif, membuat Anda kewalahan), Anda dan orang tua dapat mulai dari sana.

Tips mengatasi kecemasan ujian pada siswa

2. Pahami rasa takut – jangan bicarakan itu masuk atau keluar

Segala sesuatu yang dapat dijelaskan tampaknya kurang mengancam dan ketakutan juga memiliki sisi positifnya!

Menurut para ilmuwan, naluri Zaman Batu kita yang harus disalahkan atas kepanikan: bukannya harimau bertaring tajam, tes kelas berikutnya memicu murid-murid untuk melarikan diri. Tubuh bereaksi terhadap bahaya yang dirasakan dengan melepaskan hormon stres yang membuatnya waspada.

Sementara mode pertarungan-atau-lari manusia Zaman Batu ini masuk akal ketika dia bertemu dengan harimau bertaring tajam, hari ini siswa yang takut akan ujian mendapat banyak masalah: Melarikan diri atau menjauh dari ujian tidak menawarkan keamanan permanen. dari penyebab ketakutan; jika mereka menghadapi pekerjaan, tubuh, yang diatur untuk melawan atau melarikan diri, membuat pekerjaan yang tenang dan terkonsentrasi menjadi sangat sulit.

👉 TRENDING :   Downloand Tamplate ppt Jadwal Imsakiyah 2022

Bantulah siswa memahami bahwa perasaan gugup, tegang, dan bersemangat adalah hal yang normal . Hanya ketika kepanikan mengambil alih dan melumpuhkan, ujian menjadi tidak terkendali – tetapi di sinilah strategi pembelajaran yang tepat dan kepercayaan diri membantu.

3. Strategi Pembelajaran

Murid yang takut akan ujian seringkali tidak punya atau salah strategi belajar . Sepintas bahannya tampak pas, tetapi jika kata kunci yang telah Anda pelajari tidak muncul dan Anda tidak bisa melihat notebook untuk berada di sisi yang aman, ada risiko pemadaman ! Mereka yang tahu bahwa mereka telah belajar dengan benar dan cukup memiliki lebih banyak kepercayaan diri!

Strategi Pembelajaran

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa itu kecemasan ujian?

Kecemasan ujian adalah rasa takut dihakimi tentang kinerja seseorang dalam lingkungan ujian. Dalam situasi seperti itu, mencegah mereka yang terkena dampak dari mengakses pengetahuan.

Bagaimana cara mengenali kecemasan ujian?

Gejala-gejala tersebut dapat bermanifestasi dalam berbagai cara: fisik (misalnya berkeringat, pusing, mual, diare, sakit perut dan sakit kepala), mental (konsentrasi pada kemungkinan kegagalan, suasana hati depresi, memori dan konsentrasi tersumbat), dunia emosional (panik sebelum ujian, rasa tidak aman, ketidakberdayaan), perilaku (belajar berlebihan atau menghindari ujian)

Apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasi kecemasan ujian?

  • jelajahi penyebab
  • berlatih strategi belajar
  • mengurangi tekanan
  • situasi ujian praktek
  • latihan relaksasi

Kenapa takut ujian?

Alasannya beragam. Tekanan yang tinggi dari luar atau dari siswa itu sendiri sering menjadi faktor. Orang yang kritis terhadap diri sendiri dan perfeksionis sering menderita karenanya. Strategi pembelajaran yang hilang atau salah juga dapat berperan.